Capsule santé en activité physique et saine alimentation

Capsule Santé en activité physique 

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Pour être en forme, il n’y a pas que le gym!  On peut bouger en insérant certaines habitudes à notre vie de tous les jours.  Voici 3 idées pour y arriver en faisant les courses :

  • On gare notre voiture le plus loin possible dans le stationnement du centre commercial. Double avantage : on marche et il y a toujours de la place.
  • On transporte les sacs d’épicerie en fléchissant légèrement les bras et les poignets au lieu de les laisser pendre au bout de nos bras. Un bon exercice pour nos biceps!
  • Si on achète peu d’articles à l’épicerie, on utilise un panier à poignées plutôt qu’un panier roulant. On plie légèrement le bras pour le transporter.

Capsule Santé en saine alimentation

Parce que manger, c’est un petit plaisir de la vie!

Une saine alimentation comporte des fruits juteux, des légumes colorés, des produits céréaliers goûteux, des poissons savoureux, des légumineuses surprenantes, du lait rafraîchissant, et plus encore.

Manger une grande variété d’aliments assure l’ingestion d’une panoplie d’éléments nutritifs.  Pour la question « existe-t-il des aliments que vous ne devriez jamais manger », la réponse est NON.  Manger sainement ne signifie pas éviter de manger tous les « mauvais aliments » mais plutôt de les manger rarement et modérément.

Voici donc un dessert savoureux, facile à réaliser.

Délices aux petits fruits

Temps de préparation : 5 minutes
Rendement : 4 portions

Ingrédients

1 contenant de crème à fouetter 35 % de 473 ml;
4 petits gâteaux Marianne (petits gâteaux des anges);
2 c. à table (30 ml) de sirop d’érable;
2 tasses (500 ml) de fruits des champs frais.

Préparation

  1. Fouetter la crème dans un grand bol à l’aide d’une mixette;
  2. Tout en mélangeant, ajouter le sirop d’érable à la crème fouettée.
  3. Remplir les petits gâteaux avec ¼ tasse (60 ml) de crème fouettée.
  4. Décorer avec ½ tasse (125 ml) de petits fruits.
  5. Servir et déguster.

Capsules rédigées par l’équipe de Jeunes en santé.
Téléphone : 450-778-8451 poste 1