Capsule santé en activité physique et saine alimentation

Capsule Santé en activité physique

Aujourd’hui, les écrans sont de plus en plus grands, et aussi de plus en plus petits… mais assurément de plus en plus… présents!

Les jeunes Canadiens cumulent quotidiennement 6 heures de temps passé devant un écran les jours de semaine et plus de 7 heures les jours de fin de semaine! C’est sans doute l’une des principales causes de l’augmentation de l’embonpoint chez nos jeunes. Remplacer du temps d’écran par du «temps actif» est certainement un bon moyen de contribuer à ralentir cette tendance.

Petit truc : Proposez à vos enfants des activités de remplacement (sorties actives comme aller patiner ou glisser, jeux de société, popote en famille, etc.) pour les occuper.

Capsule Santé en saine alimentation

Parce qu’ils sont pleins de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres, les fruits et les légumes constituent une police d’assurance santé à long terme. Ils présentent aussi l’avantage de contenir peu de matières grasses et de calories, tout en débordant de goûts et de saveurs!

Voici une recette de crudités et trempette à l’avocat et au pesto

Ingrédients

½ avocat bien mûr
½ tasse (125 ml) de yogourt nature
2 c. à thé (10 ml) de pesto de basilic
1 lime, en jus
Sel et poivre au goût
Crudités au choix

Préparation

  1. Dans un bol, réduire l’avocat en purée à l’aide d’une fourchette;
  2. Incorporer le yogourt, le pesto et le jus de lime; bien mélanger. Saler et poivrer au goût.
  3. Réfrigérer au moins une heure avant de servir avec les crudités.

Recette inspirée du Défi 5-30 Équilibre

Capsules rédigées par l’équipe de Jeunes en santé.
Téléphone : 450-778-8451 poste 1